开通安利卡，欢迎致电购买，单位福利采购，优质服务、让您省心放心。 安利纽崔莱营养食品，雅姿美容护肤品，化妆品，家居护理用品,个人护理用品，所有安利产品 均有销售，确保是正品，假一赔十!
哪些食物含镁丰富？
新鲜蔬菜尤其是绿叶菜，水果、粗粮、水产品以及坚果中的镁含量是比较丰富的；精加工食物中镁含量最低。每天吃一斤蔬菜半斤水果，可以保证我们摄入充足的镁，以及维生素C、钾、膳食纤维和其他一些有益健康的植物化学物质。
另一方面，一些不良的饮食习惯和生活方式都会影响钙和镁的吸收并加速它们的流失。
首先一个就是吃得太咸。???
食盐的主要成分是氯化钠，过量的钠离子摄入会加速体内钙、镁离子的流失。所以只靠多吃小虾皮来补钙是不可取的。
二是吃的太细。???
经常吃钙镁含量很少的精加工零食和过于精细的主食，都会导致钙镁摄入量减少。
三是吃肉太多。???
肉类的脂肪含量很高，镁含量中等，钙含量非常低，吃肉太多不仅会导致脂肪超标、能量过剩，还会影响其他食物的摄入量，进而造成钙镁摄入不足。
四是碳酸饮料喝的太多。???
碳酸饮料中含有的磷酸成分妨碍了钙镁的吸收和储存。
五是爱喝咖啡和浓茶。???
咖啡和茶叶中含有的草酸、鞣酸和咖啡因，都会抑制钙镁吸收，并增加它们的流失；考虑到咖啡和茶有一定的健康效益，建议喝咖啡的人每天不要超过三杯，可以搭配牛奶饮用，茶水最好沏的淡一些，少喝浓茶。最重要的是多喝白开水，每天喝到1500毫升，多喝水尤其对镁的吸收有明显的促进作用。
六是喜烟嗜酒。???
吸烟饮酒会危害身体各系统健康，也会影响钙镁和其他多种营养素的吸收和代谢。
七是晒得不够。???
防晒霜、遮阳伞以及形形色色的防晒手套、帽子，阻止了皮肤和紫外线的接触，导致体内维生素D合成受阻，进而影响钙镁吸收。因为维生素D不仅可以促进钙吸收，同样也能在一定程度上促进镁的吸收。
钙是生命之本，健康之源，镁是快乐之根，长寿之基。从现在起，扔掉你手中的碳酸饮料、浓茶咖啡，远离那些油炸食品和垃圾零食；多吃新鲜蔬菜水果，主食粗细搭配，多喝白开水，坚持每天喝奶。让我们一起，科学补钙，拒绝“镁”中不足。
联系我时，请说是在龙州便民网看到的，谢谢！
已通过身份证认证 
未上传营业执照认证 